Au fost momente în viața mea când am simțit că inima îmi bate atât de tare încât credeam că o să-mi iasă din piept. Un gând mic, o situație neașteptată, un val de emoții pe care nu îl puteam controla – toate se adunau și mă copleșeau. Știu cât de greu poate fi să te simți prins/ă într-o spirală de agitație, când corpul îți dă semne că ceva nu este în regulă, iar tu nu știi de unde să începi pentru a te calma.
Îmi amintesc prima dată când am încercat această tehnică de respirație. Era o seară liniștită, dar în mine se ducea o furtună. Simțeam că gândurile mele sunt un carusel neobosit, iar corpul meu era în alertă constantă. Atunci, cineva drag mi-a spus simplu: „Închide ochii și respiră. Lasă totul să plece.”
Am urmat acele cuvinte cu ezitare, dar și cu speranță.
Cum am găsit calmul în mijlocul furtunii
Am început prin a mă așeza comod. Îmi amintesc cât de mult mă străduiam să-mi găsesc liniștea chiar și în postura corpului meu. Dar odată ce m-am așezat cu spatele drept, parcă lumea a început să se oprească din alergat. Am inspirat adânc pe nas, numărând în gând până la 4. Aerul rece mi-a umplut abdomenul, iar pentru o clipă, tot ce conta era respirația mea.
Apoi am ținut acea respirație timp de 4 secunde. Mintea mea, deși încă agitată, încetinea, concentrându-se pe acel moment de pauză.
Am expirat lent pe gură, numărând până la 6. Am simțit cum tensiunea îmi părăsește corpul cu fiecare suflu. Am repetat această tehnică de mai multe ori, iar cu fiecare ciclu, valul de agitație se retrăgea tot mai mult.
Ce am învățat din acel moment
Nu este doar o tehnică de respirație. Este o metodă de a-ți spune ție însuți/însăți că meriți un moment de pace. Este un mod de a-ți aminti că, indiferent de câte lucruri ne copleșesc, întotdeauna avem un loc sigur în respirația noastră.
De atunci, respirația conștientă a devenit un ritual pentru mine, o ancoră pe care mă pot baza în orice moment dificil. Și am văzut cum această practică simplă poate transforma nu doar momentele de agitație, ci și întreaga perspectivă asupra vieții.
Vreau să fiu alături de tine pe drumul tău
Scriu aceste rânduri pentru că știu cât de greu poate fi să treci prin astfel de momente singur/ă. Și vreau să-ți spun că nu trebuie să le înfrunți de unul/una singur/ă. Sunt aici să te sprijin, să-ți ofer un spațiu sigur și să te ghidez spre liniștea pe care o cauți.
Poate nu știi de unde să începi, dar asta e în regulă. Vom începe împreună, un pas mic, o respirație adâncă, un moment de calm la un moment dat.
Dacă simți că ai nevoie de sprijin, scrie-mi. Împreună, putem crea un drum mai liniștit și mai echilibrat pentru tine.
Respiră. Lasă liniștea să vină la tine. Eu sunt aici să te susțin. 